Uno stile di vita attivo è sempre una buona idea e i benefici dell’attività fisica riguardano anche la salute della prostata. Gli sport però non sono tutti uguali. Alcuni sono ampiamente consigliati, mentre altri sarebbero da evitare per limitare la sollecitazione della zona genitale maschile. Facciamo quindi un po’ di chiarezza e vediamo come puoi mantenere la salute della tua prostata con gli sport più indicati.
Quali sono gli sport nocivi per la prostata?
Per la salute della prostata gli sport più dannosi sono quelli che possono causare sollecitazioni eccessive e traumi nella zona pubica. Quindi ti consigliamo di evitare attività come ciclismo, equitazione e arti marziali.
La sedentarietà però può essere altrettanto nociva, perché può generare processi infiammatori nella zona genitale e favorire l’ingrossamento della prostata. Vediamo quindi quali sono gli sport consigliati.
Prostata e sport: i benefici delle attività aerobiche
L’attività fisica che giova alla salute della prostata è l’attività aerobica, caratterizzata da bassa intensità e lunga durata. Gli sport di questo tipo agiscono positivamente sia sulla respirazione sia sulla circolazione e riducono il rischio di ingrossamento della prostata.
Quali sono i più indicati? Senza dubbio il nuoto, che migliora le performance di cuore e polmoni. Anche la palestra, se si tratta di esercizi di tipo aerobico con un’intensità moderata. E infine il trekking, il jogging o la semplice camminata a passo sostenuto.
Con queste ultime attività fisiche, inoltre, unisci gli effetti positivi del movimento ai benefici dei raggi solari. L’esposizione al sole favorisce la produzione di vitamina D che in alcuni studi di laboratorio “ha dimostrato di svolgere attività potenzialmente in grado di prevenire o rallentare lo sviluppo del cancro”. (Fonte: AIRC)
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Come abbiamo visto, sport e prostata sono un binomio efficace per mantenere una condizione di salute. Se però stai cercando un alleato in più, un valido aiuto ti arriva dalla fitoterapia.
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